Uprava civilne zaštite Zapadnohercegovačkog kantona (UCZ ZHK) izdala je nove preporuke za građane usljed aktuelnog toplotnog vala, upozoravajući na rizike po zdravlje koji mogu nastati usljed visokih temperatura. Ove mjere su važne s obzirom na potencijalne zdravstvene probleme kao što su sunčanica, grčevi, iscrpljenost i toplotni udar.
Izbjegavati boravak na otvorenom u najtoplijem dijelu dana
Preporučuje se da građani izbjegavaju aktivnosti na otvorenom od 10 do 17 sati. Posebno se naglašava da djeca i kućni ljubimci ne smiju biti ostavljeni sami na suncu ili u vozilima, kako bi se spriječile potencijalne zdravstvene posljedice.
Onima koji su primorani izlaziti vani savjetuje se da nose laganu i prozračnu odjeću, zaštite glavu šeširom ili kapom, koriste sunčane naočale i ostaju u hladu, uz obavezno nošenje vode za piće. Osobe koje rade ili se bave fizičkim aktivnostima na otvorenom trebaju praviti češće pauze i unositi tečnost svakih pola sata.
Rashladiti dom i pravilno koristiti klima-uređaj
Kada su u pitanju preporuke za boravak u zatvorenom prostoru, građanima se savjetuje da borave u najhladnijoj prostoriji i koriste hladniji noćni zrak za rashlađivanje. Tokom dana, prozori trebaju biti zatvoreni, a rolete spuštene, posebno na prozorima okrenutim prema suncu. Također, preporučuje se isključivanje rasvjete i izbjegavanje upotrebe uređaja koji dodatno zagrijavaju prostor.
Ako se koristi klima-uređaj, preporučuje se da bude podešen na temperaturu sedam stepeni nižu od vanjske, a sobna temperatura trebala bi biti ispod 32 stepena tokom dana i ispod 24 stepena noću.
Unos tečnosti i laganija ishrana
UCZ ZHK naglašava važnost stalnog unosa tečnosti, prvenstveno negazirane vode ili niskokaloričnih pića bez kofeina, alkohola i šećera, i to prije pojave osjećaja žeđi. Preporučuje se konzumiranje više manjih obroka bogatih svježim voćem i povrćem, uz izbjegavanje masne i jako začinjene hrane, kao i teških tjelesnih napora. Rashlađivanje tijela može se postići tuširanjem mlakom vodom ili stavljanjem hladnih obloga.
Posebna briga o starijima, djeci i hroničnim bolesnicima
Građani se pozivaju na solidarnost i pružanje pomoći ranjivijim grupama, naročito starijim osobama, djeci i osobama sa hroničnim bolestima. Hroničnim bolesnicima se savjetuje da u slučaju pogoršanja zdravstvenog stanja hitno kontaktiraju hitnu pomoć, ljekara ili apotekara.
Kako pomoći osobi kojoj je pozlilo
U slučaju da nekome pozli na otvorenom, potrebno je premjestiti osobu u hlad ili rashlađeni prostor, otkopčati joj odjeću i dati vodu ili sok ako je pri svijesti, uz obavezno pozivanje hitne medicinske pomoći. Slične mjere trebaju se primijeniti i u zatvorenom prostoru, gdje je potrebno otvoriti prozore i vrata kako bi se stvorio propuh i rashladila osoba do dolaska ljekara, kako stoji u preporukama Uprave civilne zaštite ZHK-a.
