Zašto redovno vježbanje ne donosi uvijek željene rezultate?

U današnje vrijeme nikada nije bilo više žena koje se bave sportom, prate ishranu i nastoje živjeti zdravije, no istovremeno nikada nisu bile više nezadovoljne, umorne i iscrpljene. Mnoge od njih dolaze s uvjerenjem da “rade sve kako treba”, a ipak se suočavaju s problemima poput nesanice, probavnih smetnji, bolova u vratu i leđima, ili stalnog unutrašnjeg stresa koji ih prati iz dana u dan.

Kada tijelo više ne može pratiti tempo života?

Često nije problem u nedostatku fizičke aktivnosti. Naprotiv, mnoge žene žive pod stalnim pritiskom i u stanju dugotrajnog stresa. Kada je organizam izložen konstantnoj napetosti i ne dobija dovoljno vremena za oporavak, gubi svoju biološku otpornost i ne reagira adekvatno na različite podražaje, naspram tijela koje zadržava svoj kapacitet za regeneraciju.

Disanje postaje plitko, ramena su podignuta, a nervni sistem ostaje u stanju pripravnosti čak i kada pokušavamo da se odmorimo. Tijelo tada šalje signale koje često ignoriramo: umor, napetost i osjećaj da “više ništa ne djeluje”.

Zašto intenzivan trening nekada pogorša stanje?

Žene često, kada primijete smanjenje energije, pokušavaju to prevazići jačim treninzima i strožim režimima. Ipak, preopterećeno tijelo ne zahtijeva dodatne napore, već drugačiji pristup.

Trening može poslužiti kao rješenje, ali i kao dodatni izvor stresa. Ovo je posebno izraženo u perimenopauzi i menopauzi, kada promjene u hormonima direktno utiču na sposobnost podnošenja stresa. Ukoliko ne možete trenirati kao nekada u tim godinama, to nije znak slabosti, već odraz promijenjenih potreba vašeg tijela.

Disanje i nervni sistem — aspekt zdravlja o kojem se malo govori

U svom radu primijetila sam da način na koji žene dišu često odražava napetost. Mnoge ne uspijevaju potpuno opustiti svoje tijelo. Kada je disanje plitko i brzo, nervni sistem ne prima signal o sigurnosti.

U Body Balance Studiju sam primijetila da žene najbolje odgovaraju na sinergiju funkcionalnog pokreta, disanja i mobilnosti. U tim trenucima dolazi do poboljšanja u aspektima koje često ne povezuju s fizičkim aktivnostima: kvalitet sna, nivo energije i sposobnost tijela da se nosi sa svakodnevnim stresom.

Ženama ne treba još jedno “kažnjavanje” tijela

Mislim da ženama nije potreban još jedan ekstreman program koji bi ih iscrpio. One trebaju ponovo uspostaviti vezu sa svojim tijelom. Pokret bi trebao biti podrška tijelu, a ne borba protiv njega, kako bi se moglo lakše disati i osjećati sigurnije.

Pravi rezultati se postižu razumijevanjem, a ne prisiljavanjem. Kada fizička aktivnost postane sredstvo za regulaciju nervnog sistema, tada cilj više nije samo poboljšati izgled – cilj je imati tijelo koje ponovo funkcioniše za vas, a ne protiv vas, ističe Josipa Anđelić, magistar sporta i MDT terapeut iz Body Balance Studija.